NOUVEAU PROGRAMME ICM · OUVERTURE EN NOVEMBRE 2026
Métabolisme après 40 ans : comprendre ce qui change, savoir comment agir
Un programme pratique en 4 modules pour comprendre ce qui change après 40 ans, identifier les facteurs qui influencent votre santé métabolique et savoir comment agir concrètement au quotidien.
4 modules pratiques · À suivre à votre rythme · Accès pendant 6 mois · 97 €
Inscription gratuite et sans engagement.
Vous serez informé(e) en priorité de l’ouverture des inscriptions et du bonus de lancement.
Après 40 ans, le corps peut commencer à réagir différemment
Face à ces changements, les conseils sont nombreux :
manger moins, supprimer certains aliments, bouger davantage, augmenter les protéines, mieux dormir…
Mais accumuler des recommandations ne permet pas toujours de savoir ce qui est réellement pertinent pour soi.
Vous mangez peut-être comme avant, mais votre poids devient plus difficile à stabiliser.
Votre silhouette change, avec parfois davantage de graisse abdominale.
Vous avez l’impression de perdre du muscle ou de récupérer moins facilement.
Votre glycémie, votre cholestérol ou d’autres paramètres métaboliques commencent parfois à évoluer.
Et chez la femme, la transition hormonale peut encore modifier certains de ces équilibres.
C’est précisément ce que ce programme vous aidera à comprendre.
La vraie question n’est donc pas seulement : « Que dois-je faire ? »
Mais d’abord : « Qu’est-ce qui change dans mon organisme, et sur quels leviers puis-je réellement agir ? »
Comprendre pour savoir comment agir
Il est de vous aider à comprendre :
Le programme Métabolisme après 40 ans a été conçu pour vous aider à passer d’une accumulation de conseils à une compréhension plus claire et plus structurée de votre santé métabolique.
L’objectif n’est pas de vous imposer une méthode universelle, un régime ou une liste d’interdits.
L’objectif final : prendre des décisions plus éclairées pour préserver et améliorer votre santé métabolique.
Tout au long du programme, nous suivrons la même logique :
COMPRENDRE → REPÉRER → AGIR
ce qui peut changer dans votre organisme,
quels facteurs influencent votre santé métabolique,
et surtout, sur quels leviers vous pouvez agir concrètement au quotidien.
Agir avec des repères et des outils concrets au quotidien
Repérer les éléments qui méritent votre attention.
Comprendre ce qui se passe dans votre organisme.
Le programme en 4 modules
Module 03
Protéger son muscle et agir au quotidien
Comprendre pourquoi le muscle joue un rôle majeur dans la santé métabolique, ce que signifie réellement faire du renforcement musculaire et comment intégrer davantage de mouvement dans son quotidien..
À la fin de ce module : vous saurez quels leviers vous pouvez mettre en place concrètement dans votre quotidien.
Un parcours progressif pour comprendre ce qui influence votre santé métabolique et transformer cette compréhension en actions concrètes.
Module 01
Comprendre ce qui change
Comprendre ce que l’on appelle réellement le métabolisme et pourquoi l’âge, la composition corporelle, le muscle, le tissu adipeux, l’activité physique ou encore les changements hormonaux peuvent modifier progressivement certains équilibres.
À la fin de ce module : vous saurez quels éléments de votre propre situation méritent votre attention.
Module 02
Mieux nourrir son métabolisme
Comprendre ce qui se passe après un repas, le rôle du glucose et de l’insuline, l’importance des protéines et les grands repères permettant de construire des repas favorables à la santé métabolique.
À la fin de ce module : vous saurez observer vos repas et identifier des améliorations concrètes, sans régime imposé ni liste d’aliments interdits.
Module 04
Construire son plan d’action métabolique
Faire le tri entre les nombreuses recommandations, identifier vos priorités et choisir les actions les plus pertinentes à mettre en place.
À la fin de ce module : vous repartirez avec un plan d’action simple, concret et réaliste, construit autour de vos principales priorités.
Un programme conçu pour être appliqué
L’objectif n’est pas seulement de comprendre.
Chaque module a été pensé pour vous aider à transformer les connaissances en décisions concrètes dans votre quotidien.
SE SITUER
des repères et des outils pour mieux situer votre propre situation ;
des repères pratiques sur l’alimentation et les protéines ;
des explications simples et concrètes sur le renforcement musculaire ;
des explications accessibles, sans jargon inutile ;
des schémas pour mieux visualiser les mécanismes essentiels ;
des exemples concrets pour faire le lien avec la vie quotidienne ;
À la fin du programme, l’objectif est simple :
comprendre ce qui influence votre santé métabolique, savoir où porter votre attention et disposer d’actions concrètes à mettre en place.
Concrètement, vous apprendrez à:
des recommandations utiles autour du mouvement, du sommeil et des rythmes de vie ;
des synthèses pour identifier ce qu’il faut réellement retenir ;
un plan d’action métabolique final pour choisir vos priorités.
COMPRENDRE
PASSER A L’ACTION
À qui s’adresse ce programme ?
Ce programme s’adresse particulièrement aux adultes de plus de 40 ans qui souhaitent mieux comprendre leur santé métabolique et savoir comment agir de façon plus éclairée au quotidien.
Il peut notamment vous concerner si :
votre poids devient plus difficile à stabiliser qu’auparavant ;
vous constatez davantage de graisse abdominale ou une modification de votre silhouette ;
vous avez l’impression de perdre progressivement du muscle ou de manquer de force ;
votre glycémie, votre cholestérol ou d’autres paramètres métaboliques commencent à évoluer ;
vous traversez des changements hormonaux susceptibles d’influencer votre équilibre métabolique ;
vous êtes plus sédentaire qu’avant ou vous ne savez pas comment intégrer réellement le renforcement musculaire dans votre quotidien ;
vous recevez beaucoup de conseils sur l’alimentation, le poids ou le métabolisme, mais vous ne savez plus lesquels sont réellement pertinents ;
vous souhaitez simplement préserver votre santé métabolique avant l’apparition de problèmes.
Il n’est pas nécessaire d’avoir déjà un diagnostic ou une maladie métabolique pour en bénéficier.
Ce programme n’est pas…
d’un programme de musculation ou de nutrition sportive.
d’une liste d’aliments interdits ou de règles à suivre.
d’un régime ou d’un programme de perte de poids rapide.
Il s’agit d’un programme d’éducation en santé métabolique
Conçu pour vous aider à mieux comprendre votre organisme, identifier les facteurs qui influencent votre santé métabolique et savoir comment agir de façon plus éclairée au quotidien.
Il ne s’agit pas :
d’une consultation médicale individuelle.
Le programme ouvrira en novembre
Bonus de lancement
En rejoignant le programme lors de son lancement, vous aurez également accès à une :
Session collective de questions-réponses avec la direction scientifique de l’ICM
Un temps d’échange pour approfondir les notions essentielles du programme et répondre aux questions pédagogiques des participants.
+ COHORTE
Métabolisme après 40 ans : comprendre ce qui change, savoir comment agir
4 modules pratiques
Un parcours progressif pour comprendre les facteurs qui influencent votre santé métabolique et apprendre à agir concrètement au quotidien.
Accès au programme pendant 6 mois
97 €
Inscription gratuite et sans engagement.
Les inscriptions ouvriront prochainement.
Rejoignez dès maintenant la liste prioritaire pour être informé(e) en premier de l’ouverture des inscriptions et bénéficier du bonus de lancement.
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Le programme Métabolisme après 40 ans : comprendre ce qui change, savoir comment agir ouvrira en novembre.
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L’inscription à la liste prioritaire est gratuite et sans engagement.